HÉR ERU
4 UPPSKRIFTIR AF TOPP TILFINNINGALEGU ÁSTANDI
FYRIR ÞAU SEM VILJA NOTA AÐFERÐINA TIL AÐ HÁMARKA FRAMMISTÖÐU OG VELLÍÐAN
Kæru ungmenni Hafnar í Hornafirði!
Mig lanagar að þakka ykkur innilega fyrir frábærar móttökur og virkilega hugrakka þátttöku á örnámskeiðunum mínum.
Hér á þessari síðu finnið þið:
4 uppskriftir af topp tilfinnigalegu ástandi. aðferðum til að gíra sig upp í algjört topp tilfinningalegt ástand. Þetta eru mis stuttar uppskriftir. Það tekur 10 mínútur að gera lengstu uppskriftina og 4 mínútur að gera stystu uppskriftina.
Það ætti að vera hægt að gera þetta við flestar aðstærðu. Endileg prufið að nota þetta t.d áður en þið mætið á æfingar, fyrir próf, rétt áður en þig flytjið verkefni eða við hvaða aðstæður sem er þar sem þið viljið vera upp á ykkar allra besta.
Á síðunni fáið þið líka aðgang að glærunum á íslnsku og ensku og aðgang að upptökum af stuttum fyrirlestrum um markmið og máttinn sem býr innra með ykkur. Horfið á það til að festa þetta í minni.
4
4
4 UPPSKRIFTIR AF TOPP TILFINNINGALEGU ÁSTANDI
10 mín aðferðin:
-
Ákvörðun: Í hve gott tilfinningalegt ástand vil ég komast á skalanum 1 – 10?
-
Akkeri (Útskýring í videoi að neðan): 5 endurtekningar af fullum krafti: 30-40 sek.
-
Dans með bros á vör við uppáhalds stuðlagið: 2-4 mín.
-
Þakklæt + Finna hjartslátt með höndum á sama tíma: 1 mínútur.
-
Stolt + bros + Powerposing (Hendur upp eins og sigurvegari): 1 mínúta.
-
Tilhlökkun + bros + powerposing (Hendur á mjöðmum eins og wonderwoman): 1 mínúta.
-
Segja 10 x ÉG SÉ HEYRI FINN OG VEIT AÐ ÉG ER FOKKING ÓSTÖÐVANID! (Upphátt með krafti)
-
Sjá fyrir sér daginn eins og liðna minningu sem gekk upp á besta mögulega máta
5-7 mín aðferðin:
-
Ákvörðun: Í hve gott tilfinningalegt ástand vil ég komast á skalanum 1 – 10?
-
Akkeri: 5 endurtekningar af fullum krafti: 30-40 sek.
-
Þakklæt + Finna hjartslátt með höndum á sama tíma: 1 mínútur.
-
Stolt + bros + Powerposing (Hendur upp eins og sigurvegari): 1 mínúta
-
Tilhlökkun + bros + powerposing (Hendur á mjöðmum eins og wonderwoman): 1 mínúta.
-
Sjá fyrir sér næstu verkefni eins og liðna minningu sem gekk upp á besta mögulega máta 1 mínúta
3-5 mín aðferðin:
-
Setjið uppáhalds feelgood-stuðlagið í eyrun.
-
Ákvörðun: Í hve gott tilfinningalegt ástand vil ég komast á skalanum 1 – 10?
-
þakklæti + Powerpose (Sigurvegarinn) + Hoppa + Risabros: 1 mínúta
-
Þakklæt + Finna hjartslátt með höndum á sama tíma + Bros: 1 mínútur.
-
Stolt + bros + Powerposing (Hendur á mjöðmum eins og wonderwoman): 1 mínúta.
2-3 mín aðferðin:
-
Ákvörðun: Í hve gott tilfinningalegt ástand vil ég komast á skalanum 1 – 10?
-
þakklæti + Powerpose (Sigurvegarinn) + Risabros: 2 mínútur
Ég vona að þessar uppskriftir gefist þér jafn vel og þær gefist sjálfum mér og öðrum enda virka þær alltaf ef maður framkvæmir þær af fullum krafti.
